gleichmütig garteln und leben
Seiltanz
- Heilvoll mit ME/CFS umzugehen, bedeutet im Schongang zu
leben und
gleichzeitig nicht aus der Übung zu kommen, was B
e w e g u n g anbelangt - im körperlichen, sozialen,
mentalen und psychischen Bereich.
Ein fortwährender Seiltanz...
- Mit Blick auf meine Kraft nicht immer wieder deutlich über meine Grenzen zu gehen, war noch nie leicht für mich (es gibt einfach so viel Spannendes auf der Welt und so viel, was ich gerne tun möchte :)). Mit ME/CFS sind die Grenzen so viel näher gekommen und gleichzeitig das, worauf ich Lust habe, in die Ferne gerückt. Manches ist unerreichbar geworden.
- Beständig im Raum steht das "Was geht?". Ich lasse es da
nicht selten stehen, tanze dran vorbei und drumherum, habe
Freude beim "unvernünftigen" Tun - im Garten, am Rechner, im
Gespräch, mit einem Buch, beim Werkeln...
Und wenn dann tagelang so gut wie nichts mehr geht, bereue ich mein Tun nicht. Bin ich Wochen außer Gefecht gesetzt, sieht das schon anders aus...
- Der "kaputte Akku" macht es schwierig, Symptomen
psychischer Folgeerscheinungen vorzubeugen oder ihnen zu
begegnen. Während das Zauberwort bei Depressionen, Angst- oder
Somatisierungsstörungen Aktivierung ist, heißt
es bei ME/CFS Schonung. Darum ist es enorm wichtig,
für sich selber gewichten zu lernen, wer gerade mehr Hilfe
benötigt: Körper oder Seele (wobei es natürlich grundsätzlich
ein Zusammenspiel beider bleibt):
So kann auch bei leerem Akku ein kurzer Spaziergang oder ein kurzes Telefonat wichtig sein, um die Grübelspirale oder Suizidgedanken zu unterbrechen. Und es kann nötig sein, etwas nicht zu tun, was Freude schenkt, weil der Akku sonst noch leerer wird und die Konsequenz daraus neben einer weiteren/stärkeren Überlastungsreaktion nicht selten auch eine psychische Destabilisierung ist.
- Die eigenen Symptome und Impulse einordnen zu lernen, um angemessen und heilvoll reagieren zu können, ist bei ME/CFS notwendig und äußerst herausfordernd.
- Für mich war und ist "mein Strebergarten" ein perfektes Übungsfeld mich in meiner Erkrankung besser kennen und mit ME/CFS leben zu lernen: Vermeidung zu vermeiden, mich in Selbstfürsorge zu üben, Licht und Schatten gleichmütig anzunehmen... Wie gesagt: Ein Übungsfeld... (Das ich nutzen kann, weil ich nicht zu den schwer Erkrankten gehöre!)
- Wenn ich z.B. nicht in den Garten möchte: Warum
nicht?
Steht Vermeidung im Mittelpunkt, weil ich niemanden sehen will oder weil ich Angst habe vor Überlastung?
Steht Selbstfürsorge im Mittelpunkt, weil der Akku bereits leer ist oder andere ME/CFS-Symptome stark sind?
- Aus meiner Sicht hilft nur: Hingucken, Ausprobieren, aus
Erfahrungen lernen und Anpassung. Ja, der Körper setzt Grenzen
(wie auch bei jeder anderen Erkrankung oder im Alter). Und
"ME/CFS-Grenzen" müssen eingehalten werden, um
Überlastungsreaktionen so gut wie möglich vorzubeugen.
Manche Grenzen jedoch sind "zum Glück nur" in meinem eigenen Kopf. Und es ist so schwer und so wichtig, sie zu erkennen: "Kopf-Grenzen" dürfen und können im eigenen Tempo und den eigenen Möglichkeiten entsprechend versetzt werden. Das schenkt Erfahrungen von Selbstwirksamkeit und macht die Welt wieder heller und weiter.
Bei mir geht es immer noch und immer wieder darum, rechtzeitig aufzuhören anstatt zu vermeiden. Zum Beispiel kann ich telefonieren UND das Gespräch nach 10 Minuten beenden (oder ein paar Minuten eher oder später, je nach Tagesform).